不規則な生活習慣

抜け毛が起こる原因には、生活習慣の乱れも関係しています。

栄養の偏った食事・睡眠不足・運動不足・喫煙・飲酒など様々な原因によって薄毛になります。

薄毛が気になりだしたら、育毛剤に頼るだけではなく生活習慣の見直しも大切です。

いくら育毛剤を使い、よい環境を作り出しても毎日の生活を変えないと何も変わりません。


運動不足と抜け毛

運動不足で抜け毛がひどくなると思えませんが、実はこの２つには関係があるのです。

運動不足と言えば、肥満や他の病気が関係しているようですが、抜け毛が増える原因でもあります。


抜け毛の原因の一つに血行の悪さというのもあります。
毛乳頭へ送られる栄養は毛細血管を通って届けてくれます。血流が悪いということは、栄養が送られにくいということ。毛細血管の役割が重要になるのです。

毛乳頭へ栄養が届かないと、髪を作る毛母細胞に対する働きも少なくなりますので髪がやせ細り、抜けてしまいます。

そこで大切なのが血流をよくすること。
適度な運動は血行を促進し頭皮のためによい影響を与えます。



睡眠不足と抜け毛の関係

睡眠不足も抜け毛を増やす原因となります。

22時〜2時の間に成長ホルモンが分泌されることは有名です。
子どもが成長するのもこの間と言われており、この時間に熟睡しておくことが大切です。

髪も同じと言えます。睡眠中に分泌される成長ホルモンですが、夜更かしが続けばせっかく成長ホルモンが分泌されている時間に起きていることになります。

成長ホルモンにより、髪を作る毛母細胞も活性化されますので、睡眠不足により成長ホルモンの分泌も減ってしまい、抜け毛が増える結果となります。

どうしても、忙しくその時間に寝れない場合は、質の良い眠り、深い眠りをすることが大切になります。

短い時間でも、しっかり眠ることで少しでも良い影響を受けることが出来ます。
なるべく、寝る前にリラックスすることが大切です。
自分でリラックス出来る方法を考えておくのもいいのではないでしょうか。