食生活の改善

AGAの原因の一つの食生活。ファストフードや外食が増えたため、脂肪分の摂り過ぎがAGAを招きます。

多量の脂肪分の摂取により、男性ホルモンの分泌が増えてしまいますし、頭皮の皮脂の量も増えることになります。

頭皮の皮脂が増えることにより、環境が悪化し毛穴の詰まりなどを引き起こします。毛穴が詰まることで、抜け毛が増えることになりかねません。

髪の生成に必要な栄養素に、たんぱく質があります。
たんぱく質はアミノ酸によって生成されるため、AGA予防の育毛剤や育毛シャンプーにはアミノ酸が含まれているものが多くなっています。

ビタミンEも老化防止に役立ちます。頭皮の衰えを防いでくれる役割があります。ビタミンEとビタミンCを一緒に摂取することで、効果を高めてくれます。




喫煙・飲酒

喫煙と飲酒も薄毛・抜け毛に悪影響を与えます。

喫煙は体にも良くないことで知られています。喫煙後、血管が収縮して血流が悪くなることで、栄養が行き渡らなくなるので頭皮に悪影響を及ぼします。

喫煙によって髪の成長に必要な栄養素のビタミンCが大量に奪われてしまいます。

飲酒の場合は、適度な飲酒は血行が促進され、良い影響を与えます。
過度の飲酒の場合は、アミノ酸を大量に消費してしまいます。アミノ酸は髪の成分であるたんぱく質を生成しますので、頭皮への影響が良くないことが分かります。


ストレスの解消

現代は、ストレス社会と言われるほど、多くの人がストレスを抱えて生活をしていると思います。

ストレスにより、血行が悪くなり毛根への栄養がストップしてしまいます。血流を元に戻すために大量に出されるのがジヒドロテストステロンです。ジヒドロテストステロンが増えることにより、皮脂量が増え毛穴が詰まる原因にもなり薄毛が促進されてしまいます。







運動不足の解消

運動不足の解消もAGAを解消します。

適度な運動で、血行が促進され血流が戻ります。
汗をかくことでジヒドロテストステロンの排出も促すことになります。
運動をすることで、ストレス解消にもなりますので、運動不足だったと感じる人は、ちょっとした運動を心がけましょう。